便秘 第3頁(yè)
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便秘原因那么多，怎樣找出屬于自己的“因”？
便秘很常發(fā)生，令人煩惱，但只要我們找出問(wèn)題，對(duì)癥下藥，都可以得到很好的排便改善。下面，老劉會(huì)分享給您一些方法，掌握之后您就會(huì)自我診斷，找出自己便秘的原因，并采取有針對(duì)性的措施改善便秘?！ ”忝氐脑蛴泻芏啵?jǐn)z取不足、膳食纖維不足、運(yùn)動(dòng)不夠、熬夜、飲食太油太辣、高脂高糖、沒(méi)有養(yǎng)成好的排便習(xí)慣等，都會(huì)引起便秘。如果你去醫(yī)院，醫(yī)生通常也會(huì)這樣說(shuō)。那么，具體到每個(gè)人，怎么找到屬于自己的那個(gè)“因”呢？ 醫(yī)生并不了解你的生活和飲食，你作為自己健康的第一責(zé)任人，如果能夠自己一步步地去分析和排除，找到原因。對(duì)于便秘的改善...
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預(yù)防便秘正確的方法 蹲馬桶別超5分鐘
喜歡在馬桶上刷手機(jī)的朋友注意了，專(zhuān)家提醒，長(zhǎng)期這樣容易引起便秘。廁所不是一個(gè)休閑娛樂(lè)的地方，在廁所刷手機(jī)，往往容易延長(zhǎng)如廁時(shí)間，降低排便反射的敏感度，為便秘埋下隱患。專(zhuān)家建議，排便時(shí)要專(zhuān)心致志，最好能在5分鐘內(nèi)結(jié)束戰(zhàn)斗?！ 〈蟊闶且粋€(gè)非常需要專(zhuān)心致志去做的一件事。到了廁所里以后呢，只有一件事兒，就是排便。這個(gè)便意非常寶貴，稍縱即逝，你要抓住這個(gè)機(jī)會(huì)排出來(lái)?！ ≌Ｈ藦男【蛻?yīng)該養(yǎng)成一個(gè)專(zhuān)心致志、速戰(zhàn)速?zèng)Q的排便習(xí)慣，一般人最好能在5分鐘之內(nèi)排完。如果說(shuō)實(shí)在不行，那5到10分鐘也行，不要超過(guò)10分鐘。Image by...
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便秘怎么辦？原因、危害與改善方法大起底
便秘是常見(jiàn)的腸道問(wèn)題，任何年齡層的人士都一定經(jīng)歷過(guò)，由于這個(gè)問(wèn)題比較尷尬、很多人便對(duì)它置之不理、又或者胡亂試不同的方法。這樣不但沒(méi)能長(zhǎng)久解決問(wèn)題、還有可能會(huì)引發(fā)其他問(wèn)題。怎樣才算便秘？便秘的原因有哪些？改善便秘最有效的方法是什么？今天，老劉就和大家一起探討便秘問(wèn)題，分享怎樣通過(guò)自我觀察徹底分析便秘原因、再以飲食和按摩等方法改善便秘的一些小技巧。怎樣才算便秘？ 有些人1天沒(méi)有排便，就以為自己便秘了。毎天都有“產(chǎn)出”當(dāng)然是最好的，但即使沒(méi)有也不用太過(guò)緊張。醫(yī)學(xué)界...
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便秘怎樣解決？日本權(quán)威醫(yī)學(xué)博士的7個(gè)建議
你是否有在桶上使盡吃奶的力氣，汗流浹背卻徒勞無(wú)功呢？如果是，你可能已經(jīng)成為便秘（Constipation）的受害者了。由于生活型態(tài)和飲食文化的改變，便秘成為現(xiàn)代人很常見(jiàn)的健康問(wèn)題。便秘怎樣解決？日本權(quán)威醫(yī)學(xué)博士松身橫夫給出了7個(gè)建議?！ 〗衲?7歲的松生橫夫是日本著名醫(yī)學(xué)博士，兼任松身診所的院長(zhǎng)，至今已看過(guò)4萬(wàn)個(gè)人的便秘情況。他在自己的著作中，反復(fù)強(qiáng)調(diào)便秘的危害，呼吁大家重視。他說(shuō)，人體75%的毒素是由便便排出去的，便秘會(huì)引發(fā)頭痛、肩痛，還有臉上的痘痘。40歲...
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便秘吃膳食纖維有講究，怎樣補(bǔ)充有效？吃得好又吃得巧看這里
當(dāng)你便秘的時(shí)候，你會(huì)怎么做呢?其實(shí)多補(bǔ)充膳食纖維就可以改善這個(gè)情況，我們都知道膳食纖維的好，但怎么補(bǔ)充有效？哪些食物含膳食纖維多?為什么有的人吃膳食纖維更便秘？一起看完這篇就能快速了解。 膳食纖維 （Dietary fiber）是指無(wú)法被人體消化吸收的碳水化合物，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是人體無(wú)法消化吸收的物質(zhì)。早期因?yàn)闊o(wú)法被吸收、參與體內(nèi)的能量代謝，曾被認(rèn)為是對(duì)人體沒(méi)有幫助的成分，隨著醫(yī)學(xué)與科學(xué)的進(jìn)步，才證實(shí)膳食纖維對(duì)消化道的健康與排便有很大的幫助，是其他營(yíng)養(yǎng)素?zé)o...
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日醫(yī)師：腸道自主神經(jīng)失調(diào)容易便秘 ，培養(yǎng)4項(xiàng)習(xí)慣改善
原因不明的腹瀉、便秘、以及胃食道逆流等問(wèn)題，其實(shí)與腸胃自主神經(jīng)失調(diào)有關(guān)，自主神經(jīng)主管腸胃蠕動(dòng)頻率與消化速度，一旦出現(xiàn)失調(diào)癥狀不僅會(huì)造成消化功能出現(xiàn)各種問(wèn)題，還會(huì)引起便秘?！ ∪毡咀月缮窠?jīng)專(zhuān)科醫(yī)師小林弘幸建議，改善腸胃自律神經(jīng)問(wèn)題，可以從4項(xiàng)飲食習(xí)慣著手，讓腸胃逐漸恢復(fù)健康。Image by jcomp on Freepik早晨睡醒先喝一杯水，改善血液循環(huán) 早上睡醒時(shí)立刻喝一杯水，能幫助腸胃從睡眠狀態(tài)中清醒，開(kāi)始一天的正常運(yùn)作。人在晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)因?yàn)榱骱棺岓w內(nèi)水分流失，使早上的血液會(huì)變得較濃稠，因此起床立刻喝一杯...
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便秘吃什么食物好？美國(guó)醫(yī)學(xué)網(wǎng)站推薦10種“排便好物”
由于不良的生活方式和飲食結(jié)構(gòu)，很多人都有不同程度的便秘。便秘的原因有很多，如果是“吃出來(lái)”的便秘，可以通過(guò)一些緩解便秘的食物改善這一癥狀。便秘吃什么食物好？下面是美國(guó)醫(yī)學(xué)網(wǎng)站Medicine News Today推薦的10種可以促進(jìn)排便的食物?！ ∪绻恢芘疟闵儆?次、排便量少、過(guò)程又困難的情況，就被視為“便秘”。便秘的人拉出來(lái)的便便，通過(guò)會(huì)又干又硬，有的人總感覺(jué)沒(méi)有排干凈、或伴有腹痛。便秘會(huì)造成毒素?zé)o法代謝出去，直接影響腸道健康。有便秘困擾的人，可以將以下食物加入日常飲食中?！ ?.水 40歲的女星蔡依林...
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你真的了解膳食纖維是什么嗎？科學(xué)吃法有哪些
我們都聽(tīng)過(guò)膳食纖維（Dietary Fiber）對(duì)人體的好處，但你真的了解膳食纖維是什么嗎？這篇文章，老劉不僅給你分享高纖維飲食的好處，還會(huì)讓你弄明白膳食纖維是通過(guò)哪些方式幫助我們身體的，以及它的科學(xué)吃法，一日三餐怎么安排就能輕松達(dá)標(biāo)?！ 〈罅康目茖W(xué)研究證據(jù)表明，膳食纖維對(duì)人體健康有益，因此，膳食纖維逐漸受到公眾的關(guān)注。膳食纖維存在于蔬菜、蔬果和食品添加的抗性淀粉或抗性煳精中。它不提供能量，無(wú)法被消化，為什么還對(duì)身體有益？膳食纖維的分類(lèi) 膳食纖維又稱(chēng)粗糧或大體積纖維物質(zhì)，指的是植物性食物中不能被人體消化或...
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英學(xué)者：杏仁有助降低腸道炎癥，緩解便秘
一項(xiàng)新的研究表明，每天吃56克杏仁（大約46個(gè)）可以促進(jìn)腸道內(nèi)丁酸的產(chǎn)生，從而降低腸道炎癥，緩解便秘，改善腸道健康乃至人的整體健康?！ 《∷徕c是一種對(duì)腸道健康有益的的短鏈脂肪酸（SCFA），可是你知道嗎？每天吃一把杏仁，就會(huì)促進(jìn)體內(nèi)丁酸鈉的產(chǎn)生。這是倫敦國(guó)王學(xué)院的研究人員近日的重大發(fā)現(xiàn)。56克顆杏仁的實(shí)驗(yàn) 該實(shí)驗(yàn)對(duì)象為87名成年人，他們的膳食纖維攝入量低于推薦量，并且經(jīng)常吃不健康的零食（例如巧克力和薯片）?！ ⑴c者被分為三組：一組必須每天用56克整顆杏仁代替他們的典型零食，另一組每天吃56克磨碎的杏仁，第三...
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清腸排毒食物有哪些？排毒的重要性與推薦食譜
我們經(jīng)常聽(tīng)到“排毒”這個(gè)詞，但令人驚訝的是我們并不知道它到底是什么意思。本文將告訴你，排毒的重要性，清腸排毒食物有哪些，并推薦3款好吃又易做的清腸排毒食譜?！ ∧憧赡苈?tīng)說(shuō)，需要“排毒”才能保持美麗和健康。排毒是清除日常生活中攝入體內(nèi)的廢物和雜質(zhì)的過(guò)程。通過(guò)排除毒素和廢物的排放，我們旨在改善腸道環(huán)境，實(shí)現(xiàn)身心健康。你知道排毒的重要性嗎？ 在日常生活中，我們從食物和空氣中攝取各種物質(zhì)，積累毒素和廢物。如果置之不理，它們會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響?！ ∈称贩栏瘎?、人造甜味劑、著色劑、乳化劑等添加劑、自來(lái)水中的叁氯甲烷和重...
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腸道老化會(huì)影響哪些方面？8個(gè)好習(xí)慣讓腸道年齡“回春”
同齡的人有的看起來(lái)年輕，有的人看起來(lái)衰老，腸道也一樣。如果腸道“真實(shí)年齡”比人的實(shí)際年齡大，就說(shuō)明腸道老化了。老化的腸道會(huì)引起人體免疫力下降、皮膚粗糙和便秘等一系列問(wèn)題。養(yǎng)成8個(gè)好習(xí)慣，能夠減緩腸道年齡老化速度，快來(lái)看看吧?！ ∪梭w約有70%的免疫細(xì)胞都聚集在腸道，因此想要顧好自己的免疫力，千萬(wàn)別忘記照顧好我們的腸道大人。腸道老化的人，大便和放屁的氣味很重。這是因?yàn)樗麄兡c道中好細(xì)菌（比如雙歧桿菌）數(shù)量少，壞細(xì)菌數(shù)量增多的原因。 先點(diǎn)擊這里，測(cè)一下你的腸道年齡...
