我們的身體，會(huì)在不知不覺(jué)中累積了很多毒素。當(dāng)身體排毒不暢，毒素就會(huì)沉積在體內(nèi)，帶來(lái)健康隱患，所以要想盡辦法排毒。人體本身就有許多排毒機(jī)制，善于利用這些毒品器官，就能順利把臟東西趕走。比如，腸道就擔(dān)負(fù)著75%的人體排毒任務(wù)。那么，大腸排毒最應(yīng)該做的事情是什么?
“毒”從哪里來(lái)
我們通常所說(shuō)的排毒，是個(gè)廣義概念。通常，人體的“毒”來(lái)自?xún)煞矫妫阂皇峭饨绛h(huán)境的毒，比如空氣、飲用水、食品添加劑、殺蟲(chóng)劑，護(hù)膚品、藥品等;另一方面是我們身體自己製造出來(lái)的毒，像是宿便、尿酸、自由基、膽固醇、甘油叁脂、乳酸、水腫、精神毒素等。
人體自身的排毒機(jī)制
排毒并不是件難事，因?yàn)槿梭w自身就有排毒機(jī)制，排毒器官像是肝臟、腸道、淋巴等，糞便、汗水、痰、眼淚等也是身體自身在排毒的表現(xiàn)。
五臟六腑的排毒時(shí)間
| 時(shí)間 | 排毒器官 | 益處 |
| 23:00-01:00 | 膽排毒 | 養(yǎng)好陽(yáng)氣壽命長(zhǎng) |
| 01:00-03:00 | 肝排毒 | 面色紅潤(rùn)氣血足 |
| 03:00-05:00 | 肺排毒 | 晚上不咳睡得香 |
| 05:00-07:00 | 大腸排毒 | 排便通暢不長(zhǎng)斑 |
| 07:00-09:00 | 胃排毒 | 口氣清新胃口好 |
| 09:00-11:00 | 脾排毒 | 輕松甩掉小肚腩 |
| 11:00-13:00 | 心排毒 | 血液通暢循環(huán)好 |
| 13:00-15:00 | 小腸排毒 | 看好健康晴雨表 |
| 15:00-17:00 | 膀胱排毒 | 通道暢通毒不生 |
| 17:00-19:00 | 腎排毒 | 適時(shí)減輕腎負(fù)擔(dān) |
| 19:00-21:00 | 心包排毒 | 有效防治心臟病 |
| 21:00-23:00 | 三焦排毒 | 一通百通病不生 |
從上表可以看出，大腸排毒的最佳時(shí)間是5點(diǎn)到7點(diǎn)，配合大腸的排毒，在起床后入廁是個(gè)好習(xí)慣。
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大腸排毒有什么好處
日本排毒醫(yī)師大森隆史在《經(jīng)皮毒完全排毒法》中指出，大腸排出的毒素，占比為75%，其次是尿液，占20%，再次是汗液，佔(zhàn)3%，毛發(fā)與指甲各占1%。也就是說(shuō)，你只要把大腸排毒做好了，身體排毒就完成了一大半兒。
俗話(huà)說(shuō)：“要得長(zhǎng)生，腸中常清。”腸道毒素，不但會(huì)引起便秘、口臭，長(zhǎng)此以往，毒素會(huì)會(huì)隨血液蔓延到全身，令皮膚暗沉，還會(huì)引起心腦血管病和呼吸系統(tǒng)疾病。正所謂“糞毒入血，百病蜂起"。定期給大腸排毒，就相當(dāng)于把這些隱患扼殺在搖籃里。
大腸包括盲腸、結(jié)腸和直腸，是消化系統(tǒng)最后一個(gè)器官，負(fù)責(zé)吸收食物中的水分、維生素和電解質(zhì)，將糞便排出體外。
大腸本身不負(fù)責(zé)解毒，而是以糞便的形式排出無(wú)用的廢物。當(dāng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水被吸收時(shí)，剩余的殘留物是糞便，直腸成為儲(chǔ)存糞便的地方，等待廢物排出的最終排便過(guò)程。
糞便的組成主要是食物經(jīng)由腸道吸收完養(yǎng)分后的殘?jiān)?、不溶性膳食纖維、磷酸鈣等無(wú)機(jī)物，另外也包含來(lái)自膽汁中的廢物。
大腸如果運(yùn)作不良，會(huì)出現(xiàn)便秘、腹瀉等癥狀，飲食均衡是維持腸道功能的基本動(dòng)作，另外也要多培養(yǎng)腸道中的好菌，才能讓腸道的消化功能維持正常。
吃什么幫助大腸排毒
大腸如果運(yùn)作不良，會(huì)出現(xiàn)便秘、腹瀉等癥狀;飲食均衡，注意培養(yǎng)腸道中的好菌，可以維持腸道功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。促進(jìn)大腸排毒，營(yíng)養(yǎng)師建議適當(dāng)多吃以下食物：
1、糙米、番薯、薏仁等五谷根莖類(lèi)食物，補(bǔ)充膳食纖維。
2、吃十字花科蔬菜。如花椰菜、高麗菜、羽衣甘藍(lán)等蔬菜，含有刺激排毒所需的植化素。切記不要過(guò)度烹煮這些蔬菜，以免營(yíng)養(yǎng)流失。
3、吃富含益生菌的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
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幫助腸道排毒最應(yīng)該做的事情有哪些?除了上面提到的3類(lèi)食物外，腸道排毒方法中還有一個(gè)簡(jiǎn)單易行的，就是多喝水，特別是在早上起床后。因在整晚數(shù)小時(shí)的睡眠里，沒(méi)有任何水分進(jìn)入身體，身體會(huì)出現(xiàn)微脫水狀態(tài) ，故在早晨喝水可以使細(xì)胞恢復(fù)活力，也可嘗試加入檸檬和少許蘋(píng)果醋，如此能溫和刺激肝臟和膽囊，促使消化系統(tǒng)運(yùn)作。
腸道排毒期間不建議飲酒。喝酒時(shí)，身體會(huì)忙于代謝酒精，進(jìn)而使吃下的食物熱量更容易儲(chǔ)存為脂肪。此外，酒精也會(huì)讓身體脫水并感到疲勞。
正確地給身體特別是腸道排毒后，就好比體內(nèi)進(jìn)行了大掃除。按照以上介紹的方法排出廢物，就能讓身體煥然一新！
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