秋冬排毒的重要性，我們要有足夠的認識。秋冬時期，因為比起春夏流汗的機率降低，所以毒素更容易累積在體內。秋季排毒方法的哪些呢？下面給各位介紹能對抗毒素的排毒飲食法！

　　在我們呼吸的空氣或吃的食物中，都含有許多對人體有害的毒素，但是為了生存我們依然得呼吸空氣與進食，所以最重要的是可以讓身體快速排毒的代謝能力。

排毒的好處和功效：

　　?新陳代謝提升

　　?營養(yǎng)的吸收提升

　　?血液與淋巴的循環(huán)改善

　　?自律神經(jīng)穩(wěn)定

　　?免疫力提升

　　排出毒素后對身體的好處，除了以上幾點外，還有緩和肩膀痠痛和預防感冒、防止失眠等效果。

秋天吃什么排毒

　　一年四季，春夏秋冬輪回，人的身體既要從大自然中汲取營養(yǎng)精華，也難免遭遇自然界的種種考驗。古人認為，人的五臟六腑與四季是相呼應的，每個季節(jié)都會積累不同的“毒”，將排毒與四季結合起來，養(yǎng)生可事半功倍。秋冬季節(jié)，可以幫助排毒的食物有：

　　?黃綠色蔬菜

　　南瓜、胡蘿卜、甜椒、番茄等黃綠色蔬菜含有許多維生素A（β胡蘿卜素）、維生素C、維生素B群、膳食纖維等物，有助于腸道的蠕動和健康。但是要注意維生素不耐熱，因此可以考慮打成蔬果汁防止營養(yǎng)流失。

　　?水溶性膳食纖維

　　裙帶菜、番薯、高麗菜、香蕉等富含豐富的水溶性膳食纖維，可以協(xié)助排出體內的有害物質，增加腸道內的益生菌。

　　?發(fā)酵食品

　　味噌、醬油、甜酒、納豆、泡菜等發(fā)酵食品可以增加腸道內的益生菌，調整腸道環(huán)境對于酵素的消化十分有幫助。

　　?利尿功效食品

　　香蕉、蘋果、納豆等富含豐富鉀元素的食品，有助于鹽分的排泄與保持人體的水份量。

        老劉請你也關心：毒素是怎樣危害我們身體的？減少傷害4要點

　　?促進血液循環(huán)的食品

　　生姜、辣椒、蔥等都可以促進血液循環(huán)，激發(fā)身體的新陳代謝功能，保持身體溫暖并促進代謝。

　　請積極地上取上述的食材，避免毒素累積吧!

秋季排毒方法，養(yǎng)成這些習慣

　　?早上起床先喝一杯水，可以飲用加入了黃綠色蔬菜或水果的蔬果汁當作早餐的飲料。

　　?1天攝取1.5L?2L的水分，并且要上7～8回廁所。

　　?洗澡時可以考慮采取半身浴，并搭配按摩與伸展使身體出汗。

　　?假日安排慢跑等運動使身體流汗。

　　大家看完了上述的內容后，是不是對排出毒素有更多一層的認識了呢？飲食與生活習慣對于對抗體內的毒素都是非常重要的，大家千萬要將這些訣竅常記于心哦！

參考資料來源：不要なものは溜め込まない！秋冬シーズンのデトックス食習慣

本文鏈接：http://m.84398.cn/post/398.html 轉載請注明出處