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腸不好…便秘、肥胖、過敏找上門！5類食物護腸更健康
腸道被稱為人體的第二大腦，因為這里有許多免疫細胞，只要你照顧好腸道健康，你就能保持人體健康!然而，腸道中的好菌會隨著年齡的增長、不良的飲食和生活習(xí)慣而減少，使身體更容易發(fā)炎和發(fā)胖……如何增加腸道細菌?營養(yǎng)師建議適當(dāng)多攝入以下5種營養(yǎng)素?！ ∧c道健康與飲食密切相關(guān)。為了避免腸道免疫系統(tǒng)失衡，進而導(dǎo)致腸胃失調(diào)、過敏癥狀、慢性疲勞癥候群、發(fā)炎及感冒等癥狀，使健康狀況拉警報，營養(yǎng)師建議想要改善腸道健康的人多攝入以下5種營養(yǎng)素，只要保持3天的固定健康飲食，腸道菌群就會發(fā)...
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腸道不好會影響睡眠 睡不好又影響腸道 如何破局
吃得香睡得好，是人的基本需求，可是奔波在都市中的許多人卻難以做到。那么，腸道問題會引起失眠嗎？吃得香睡得好是互為因果的。研究發(fā)現(xiàn)，腸道菌群失衡是導(dǎo)致失眠的原因之一；反過來，長期睡不好，又會加劇腸道問題。這是一個惡性循環(huán)的怪圈。打破這個怪圈，你只須做對3件事?！ ∪粘龆?，日落而息是遵循大自然的規(guī)律。在中醫(yī)中，每時每刻都有重要的經(jīng)絡(luò)需要休養(yǎng)和調(diào)息。如果長期因為睡眠和休息問題無法很好地休養(yǎng)和調(diào)息，可能會導(dǎo)致身體不適和精神不安。睡眠問題會嚴重影響腸胃健康 現(xiàn)代人加班熬夜，睡前滑手機習(xí)慣晚睡，或者因為各種情況失眠，越...
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兩周內(nèi)腸道環(huán)境就會發(fā)生變化 日本專家的10條腸道調(diào)理建議
我們的大腸里有1000多種腸道細菌，據(jù)說有100多萬億種，它們能否繼續(xù)健康地工作取決于我們的飲食和生活習(xí)慣。對于有便秘或不規(guī)律生活的人，更應(yīng)該重視腸道調(diào)理。 下面是消化系統(tǒng)專家、日本平成大學(xué)教授松井輝明推薦的10條如何調(diào)理腸道健康的建議。據(jù)調(diào)查反饋，按照這個方法做的人，在兩周內(nèi)腸道菌群的平衡發(fā)生了巨大變化。1.早上喝一杯溫的白開水 早上的一杯溫的白開，將是一個準備體操，喚醒還在沉睡的胃腸道。一定要吃早餐。早餐時，胃和結(jié)腸反射發(fā)生，腸道開始運動。在一天開始時的刺激，對腸道最有效。2.養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣 早...
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調(diào)整被生活習(xí)慣干擾的腸道環(huán)境 簡單易行的8個方法
腸道擔(dān)負著許多重要的工作，比如將食物分解成營養(yǎng)物質(zhì)，并通過血液輸送到體內(nèi)，控制激素和排出毒素等等。腸道健康是健康的核心，保持腸道細菌的平衡對于保持健康至關(guān)重要?！ 〉怯捎谏盍?xí)慣，使人們的腸道環(huán)境受到破壞，引發(fā)一系列亞健康問題。那么，現(xiàn)代人該怎樣調(diào)整被生活習(xí)慣干擾的腸道環(huán)境呢？ 調(diào)查顯示，腸道菌群與肥胖、糖尿病、結(jié)直腸癌、動脈硬化、炎癥性腸病等疾病密切相關(guān)，這些患者的腸道菌群與健康人相比發(fā)生了顯著變化。由于以蛋白質(zhì)和脂肪為中心的飲食、不規(guī)律的生活方式、各種壓力和便秘，導(dǎo)致一些人腸道菌群失衡，有害細菌會增加。...
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怎么判斷自己腸道是否健康 如何改善腸道環(huán)境增強免疫力
過去，腸道被簡單地認為是消化和排泄食物的器官，但最近的研究表明，腸道是負責(zé)免疫的重要器官之一，對全身的健康有著重大的影響。本文教你如何判斷腸道健康與否，如何改善腸道環(huán)境，增強免疫力?！ 〈蠹s有1000個物種和100萬億個腸道細菌生活在人類的腸道中，主要是大腸。這些細菌的集合體稱為腸道菌群或腸道菌群。腸道細菌相互作用，代謝我們攝入的營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)生各種物質(zhì)?！ ∧c道細菌大致可以分為對身體沒有影響的好菌（有益菌）、壞菌（有害菌）和條件菌（中間菌）。他們的比例受飲食、生活習(xí)慣等因素影響。 當(dāng)有益菌占優(yōu)勢，腸道有序時，...
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腸道怎么調(diào)理更健康 增加好菌減少壞菌這樣做就對了
今天 ，我們將先從“腸道環(huán)境”和“腸道菌群”的基礎(chǔ)知識入手，帶你來了解腸道內(nèi)存在的三種細菌的特性（毫不夸張地說，你的腸道健康取決于這三種細菌），然后介紹腸道細菌的種類，以及吃什么可以改善腸道健康，腸道怎么調(diào)理更健康，我會帶你實踐具體的飲食和生活方式。 本文目錄： 一、腸道微生物與我們的健康息息相關(guān) 二、腸道內(nèi)的三種細菌分別扮演什么角色 1、有益菌的特征 2、壞細菌的特性 3、條件細菌的特征 三、腸道細菌隨年齡變化對我們的啟示 四、怎樣通過大...
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80歲有20歲的腸道 名醫(yī)都在用的“六字秘訣” 做到很簡單
頭痛醫(yī)頭、拉肚子吃止瀉、憂郁就吃藥、皮膚狀態(tài)搽保養(yǎng)品整坨涂，如果這樣做了還是沒用，請給自己兩周時間，通過“優(yōu)化腸道菌群”這招，把上述煩惱一次解決。這是因為，健康的腸道是人體健康的基礎(chǔ)。你知道嗎？讓腸道常保20歲的青春狀態(tài)，名醫(yī)都在用一個秘訣，就是維持“腸道菌群平衡”。 ...
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腸道健康吃什么?食物中的12大整腸高手 常吃養(yǎng)好菌
腸道直接影響人體健康，養(yǎng)生要從腸道健康入手。看完這篇文章，你就會明白飲食是如何影響腸道內(nèi)有益菌和壞菌的平衡的，以及腸道健康吃什么，也就是留住有益菌的基本飲食指南?！ ∪绻押镁茸魑覀兡c道里的“房客”，那么作為酒店管理者，我們當(dāng)然要提供最好的“客房服務(wù)”，讓這些好菌滿意到不想“離開房間”，離開我們的腸道! 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，生活在人體腸道內(nèi)的有益菌租戶的生存和代謝，深受我們飲食的影響。當(dāng)我們所吃的食物類型發(fā)生變化時，腸道內(nèi)的有益菌和壞菌的數(shù)量也會發(fā)生相應(yīng)的變化，從而影響的整體身心健康?！ ∠嚓P(guān)研究表明，如果你想擁有...
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4個恢復(fù)腸道健康的科學(xué)方法 特別是瘦人一定要看
美國加州胃腸醫(yī)學(xué)家、臨床試驗創(chuàng)始人薩賓·哈贊（Sabine Hazan）說:“健康的腸道意味著你有更強的免疫系統(tǒng)、更好的情緒、有效的消化系統(tǒng)和健康的大腦和心臟?！蹦敲?，怎樣才能讓腸道更健康呢?這里有4個恢復(fù)腸道健康的科學(xué)方法。1.吃富含纖維和益生菌的食物 研究表明，纖維是一種植物營養(yǎng)素，可以通過刺激腸道內(nèi)有益菌的生長和多樣性來降低代謝性疾病的風(fēng)險。紅薯、菠菜、甜菜、胡蘿卜和茴香富含天然腸道強化纖維。 老劉請你也關(guān)心：腸道健康的重要性！多虧了你的腸子，你才...
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你應(yīng)該知道的腸道健康知識 保養(yǎng)腸道從身邊小事開始
腸道健康會影響你的免疫系統(tǒng)、精神健康和整體健康。腸道健康時，胃腸道會有很好的腸道細菌平衡，能正確消化吸收營養(yǎng)。但當(dāng)腸道細菌失去平衡時，可能會引起不必要的胃腸道癥狀，如腹瀉，以及心理健康問題。以下是你應(yīng)該知道的腸道健康知識。腸道健康吃什么? 吃大量的糖會導(dǎo)致腸道內(nèi)有害細菌的過度生長。食品加工和酒精也會對腸道健康產(chǎn)生負面影響。 全谷物、洋蔥、大蒜、發(fā)酵食品、味噌、酸奶等益生元和益生菌食物可以滋養(yǎng)腸道內(nèi)的有益菌。 富含纖維和益生元的飲食可以保證有益菌的生長。 ...
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哈佛推薦有益腸道的10種食物 常吃睡得香心情好身體棒
我們都知道 ，擁有健康腸道是維持身體健康的基礎(chǔ)?？墒窃鯓硬拍茏屪约旱哪c道更健康呢?一個簡單直接的方法，就是通過吃來嗬護滋養(yǎng)那些住在腸道的好菌，吃對食物能夠讓腸道里的好菌茁壯成長，幫助腸道微生物菌叢保持平衡，從而有一個棒棒的身體。▲營養(yǎng)師表示，若腸道好菌消失，除了腸胃不適，更會降低免疫力。(示意圖/取自Pixabay) 為了證明飲食對腸道的作用，美國科羅拉多州立大學(xué)曾經(jīng)做過一個實驗。他們給A組小鼠吃烤肉和甜食，給B組小鼠吃優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維?！ ?個星期后...
