您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。

                                                                         點這里填表

        熟悉我的朋友都知道，我經(jīng)常提醒他們注意自己的排便狀況，上大號完之后要低頭看一下馬桶。身體有問題，找我咨詢的朋友，我也都會首先建議他們關(guān)注自己的腸道健康。為什么呢？這是因為腸道健康是一切的基礎(chǔ)。今天，老劉通過2個案例，進一步說明腸道健康的重要性，并分享給你保持腸道更健康3個行之有效的方法。

腸道健康重要性案例

        一位40歲的女性患者，她經(jīng)期不規(guī)律，有時候50天才來一次，甚至她的初經(jīng)不是自然而來的，是用藥物催出來的。此外，她還有白帶多和慢性陰道炎問題。她從小腸胃道就不好，有30年的便秘史，基本上依賴瀉藥才讓排便。從小中西藥都吃過了，都沒有什么作用。最近，她經(jīng)常會掉頭發(fā)，梳頭時頭發(fā)一把把地掉，搞得她很緊張。

        我建議她用營養(yǎng)素和中草藥去調(diào)理荷爾蒙，同時加強腸道系統(tǒng)的保健。一個月后，她的經(jīng)期就來了，隨著調(diào)理的深入，經(jīng)期逐漸正常。

        令她抓狂的掉發(fā)，不僅改善了很多，而且還長出了黑發(fā)，整個人也看起來年輕一些，連他的理發(fā)師也嚇了一跳。更讓她驚喜的是，她現(xiàn)在每天都有正常的排便。

        荷爾蒙在體內(nèi)被利用完后，是需要被代謝掉，然后排出體外的。如果腸道不健康，比如便秘，荷爾蒙就會滯留在體內(nèi)。如果只是通過調(diào)經(jīng)的方式調(diào)理荷爾蒙，而不著眼整體的去解決健康問題，那么荷爾蒙問題永遠都不會好。

        另一位是50多歲的企業(yè)高管，患用10多年的憂郁癥，各種抗憂郁的藥他幾乎都吃過了。最近失眠和慢性疲勞一直困擾著他，嚴(yán)重影響他的工作效率和生活品質(zhì)。此外，他的腹瀉也有好多年了，排便不成型，稀稀的。

        我建議他調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)和腸道，一個月后排便就開始成型了，精神狀態(tài)也恢復(fù)不少。為什么會這樣呢？

        我曾經(jīng)寫文章多次提到腸腦軸，腸道健康狀況會影響大腦功能。身體中的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)就像郵差一樣，把信件從一個家庭傳送到另一個家庭，這樣，身體中的神經(jīng)細胞才會知道社區(qū)里發(fā)生了哪些事。

        這些神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)是不是很重要？那么，它是怎么產(chǎn)生的呢？答案是腸道。比較出名的，比如一種會讓我們感到快樂的東西——血清素，它的產(chǎn)地就是腸道。因此，腸道也被稱作“第二大腦”。

        看更多：幸福荷爾蒙血清素生產(chǎn)基地竟在腸道！ 怎樣產(chǎn)生更多？

        多種慢性病，調(diào)整的基礎(chǔ)就是腸道健康。中醫(yī)所說的“脾胃是后天之本”也就是這個意思。小腸是吸收營養(yǎng)的器官，像是水溶性維         維生素、維生素B、維生素C，碳水化合物和蛋白質(zhì)等在小腸的前半段吸收；脂溶性維生素、維生素D、E、K和脂肪則在小腸后半段吸收。如果小腸不健康，發(fā)生了過敏或者感染，會直接影響營養(yǎng)素的吸收，身體其它器官得不到足夠的養(yǎng)分供應(yīng)，也會連帶遭殃。

        要如何知道自己的腸道健康狀況呢？除了看有沒有腸胃不適癥狀，像是脹氣、腹瀉、下腹痛外，還要看排便狀況。糞便是腸道工廠的最終產(chǎn)物，從這個產(chǎn)物上，能推測出腸道的健康程度。

        要注意看排便的頻率和糞量，盡量縮短糞便停留在腸道內(nèi)的時間，這樣才能夠減少人體吸收糞便中的毒素。擁有良好的排便習(xí)慣，就可以預(yù)防許多腸道相關(guān)疾病，像是大腸癌、大腸息肉、痔瘡、大腸肌躁癥等。

        另外，排便的形狀也要特別關(guān)注。水狀拉稀糊糊，或者是像快融化的冰淇淋一樣，又或者是一顆顆硬硬的羊糞，這些都是不健康的大便形狀。糞便上看到有一層浮油，或者有未消化的食物，也屬于不正常現(xiàn)象。

       健康的便便，顏色是金黃色的，而不是深褐色或者是灰褐色；形狀像是香蕉，扎實而且成型，味道呢不是很臭。

       看更多：怎樣通過大便觀察腸道是否健康 一張圖看懂大便玄機

怎樣讓自己的腸道更健康

1、慎重服用影響腸道健康的藥物    

        有些藥物會影響腸道菌群的生態(tài)，以及腸粘膜的完整性，讓腸道狀況每況愈下。像是類固醇、抗生素，還有一些避孕藥、胃藥。如果長期服用，就會對腸道健康造成危害。

        建議你先列出你正在服用的藥物榜單，真正弄明白你當(dāng)初用這些藥物的原因。避免用了一個藥物要去治療一個問題，結(jié)果卻又創(chuàng)造出另外一個問題，就是所謂的這個副作用，這樣就會讓你就是一直繞圈圈，走不出迷宮。

2、找出你的食物過敏源

        食物過敏源是處理皮膚問題的一個很重要的因子，如果你一直有慢性食物過敏，腸道黏膜會很受傷，會引起就是一連串的免疫反應(yīng)。打個比方，如果水泥墻一天到晚被丟雞蛋、丟石頭，那這個水泥墻永遠是濕濕噠噠的，而且千瘡百孔。這樣你家的房子，也就是腸道怎么會好呢？

        所以唯有停止攝取這些食物，腸道黏膜才會有時間去修復(fù)，腸道健康了，皮膚也會跟著好。

3、維持腸道菌群的平衡

        腸道里面細菌的總數(shù)，相當(dāng)于人體細胞數(shù)量的9倍。所以，我們?nèi)梭w其實是被細菌軍團所占領(lǐng)，當(dāng)這個體內(nèi)的菌群生態(tài)發(fā)生改變的時候，免疫系統(tǒng)就會出現(xiàn)問題，甚至是原因不明的疾病。毒素會引起發(fā)炎，或者是關(guān)節(jié)莫名的腫脹，他們還會干擾人體的免疫系統(tǒng)和肝臟排毒系統(tǒng)。

       看更多：腸道怎么調(diào)理更健康？4個方法養(yǎng)出腸道好菌

        因此，腸道里面的壞菌跟好菌的比例非常重要。此外，腸道細菌的種類和數(shù)量對人體健康非常重要。有研究發(fā)現(xiàn)，腸道細菌種類越多，也就是所謂的多樣性越高，對女性的荷爾蒙代謝跟預(yù)防婦科癌癥是越有利的。在補充益生菌的時候，要選擇這個菌樹種量高，而且菌種種類的類型越多越好。

        相信你對于腸道健康的重要性已經(jīng)有一定的初步了解，對怎樣保持腸道健康也有了自己的認識。最后，祝你有一個健康腸道，每天身體都棒棒的。

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