您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語(yǔ)言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對(duì)建議。

                                                                         點(diǎn)這里填表

       本文共2691字，閱讀時(shí)間約7分鐘。您將了解腸漏的原因、癥狀以及如何診斷和修復(fù)腸漏。希望這對(duì)患有腸漏癥的每個(gè)人都有幫助。

       你有遇到過這樣的情況嗎？

       沒有感冒或生病，卻感覺不舒服；

       沒吃過過期、發(fā)霉的食物，但肚子脹；

       晚上沒有失眠。白天卻感到疲倦；

       沒有心臟病，但胸口總是悶；

       很瘦，但肚子很大，而且經(jīng)常拉肚子

       ……

       對(duì)于這些問題，如果你去醫(yī)院檢查，往往不會(huì)有結(jié)果。

       服藥會(huì)緩解癥狀，但停藥并不能從根本上改善癥狀。

       這些讓你抓狂的小麻煩可能是腸漏引起的。

什么是腸漏？

       首先，你不需要太緊張，因?yàn)槟c漏并不是一種疾病。大多數(shù)人一生中都會(huì)遭受腸漏的困擾，只是嚴(yán)重程度不同。

       其次，你不能忽視它，因?yàn)樗锹匝装Y的根源，也被稱為“萬(wàn)病之源”。

       腸道就像厚厚的城墻，既能阻擋外敵，又能歡迎迎友軍！這就是腸道屏障機(jī)制（BarrierMechanis）。

       正常情況下，腸粘膜細(xì)胞緊密相連。只有食物分解后的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能通過腸粘膜細(xì)胞或細(xì)胞間隙輸送到血液中。其他的，包括未完全消化的食物分子或毒素，則不允許進(jìn)入。

       但如果因飲食不均衡、飲酒、長(zhǎng)期服用消炎藥等因素導(dǎo)致腸粘膜受損，就會(huì)發(fā)炎，原本排列密集的腸粘膜細(xì)胞就會(huì)產(chǎn)生間隙。

       這樣，細(xì)菌、病毒、未消化的高分子食物（麩質(zhì)、蛋白質(zhì)等）或有毒物質(zhì)（農(nóng)藥、重金屬）等不宜進(jìn)入的東西身體，就會(huì)通過縫隙進(jìn)入血液和淋巴液，走遍人體。

       城墻一旦被攻破，不但敵軍會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入，友軍也會(huì)在慌亂中被誤殺。人體將這些“入侵者”視為異物，引發(fā)自身免疫系統(tǒng)與外敵之間的戰(zhàn)爭(zhēng)，引發(fā)免疫炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致腸漏。

       細(xì)菌和毒素?zé)o疑是敵人，而食物分子應(yīng)該是盟友。當(dāng)然，如果他們不顧一切地闖入別人家，而沒有得到適當(dāng)?shù)奶幚恚苋菀妆灰暈閿橙恕?br/>

       破爛的腸子就是倒塌的城門。城門失守，人們就會(huì)生?。?br/>

       相關(guān)鏈接：一份改善腸道通透性的保健調(diào)理建議

如何判斷自己是否腸漏？

       腸漏只是身體問題的癥狀之一。但如果不正視問題并做出改變，它很容易發(fā)展成一種疾病。這就是俗話說的：“千里堤防，潰于蟻穴”。

       如何知道自己是否患有腸漏癥？可以通過以下標(biāo)準(zhǔn)來判斷：

       1、如果出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹等不明原因的癥狀，在排除急性感染和器質(zhì)性原因后，可以從腸道漏方向考慮。

       2、不明原因的疲勞、意外的食物過敏、皮疹（過敏或敏感）、疑似關(guān)節(jié)炎癥或疼痛等。如果排除器官本身的疾病，可以考慮是腸漏引起的。

腸漏癥有哪些癥狀？

       腸漏癥的特點(diǎn)是全身慢性炎癥。在輕微的情況下，它可能只會(huì)引起過敏、脹氣和消化不良。嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)引起——

       1、急性過敏反應(yīng)。如蕁麻疹、哮喘等。

       2、慢性食物不耐受。慢性疲勞、頭痛、記憶力減退、濕疹等

       3、自身免疫性疾病。例如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡、強(qiáng)直性脊柱炎等。

       4、皮膚問題。皮膚炎癥，如痤瘡、牛皮癬、紅斑痤瘡或濕疹。

       5、情緒障礙。抑郁、焦慮、自閉癥、多動(dòng)癥等

       6、慢性疲勞綜合癥。

腸漏的原因是什么？

       任何損害腸粘膜完整性或改變其通透性的物質(zhì)都是腸漏的原因。具體有以下8種情況：

       1、腸道菌群失調(diào)

       2、食物過敏

       3、消化液分泌不足

       4、藥物作用

       5、低纖維飲食

       6、腸道感染

       7、長(zhǎng)期過量飲酒

       8、長(zhǎng)期壓力

如何修復(fù)腸漏

       腸漏不能通過手術(shù)治療，也不能用處方藥治療。美國(guó)自然療法醫(yī)學(xué)專家多尼·威爾遜（DoniWilson）根據(jù)自己治愈腸漏的經(jīng)驗(yàn)以及為許多其他患者服務(wù)的經(jīng)驗(yàn)，制定了修復(fù)腸漏的“5R療法”。

       1.清除（Remove）：

       清除體內(nèi)的毒素、過敏和食物不耐受，例如牛奶或食物。對(duì)乳制品過敏的人應(yīng)避免使用相關(guān)乳制品至少兩個(gè)月。再次暴露時(shí)，請(qǐng)記住使用食物輪換。切勿一次性或每天大量進(jìn)食，否則之前的免疫反應(yīng)會(huì)再次被激活。

       2.補(bǔ)充（Replace）：

       吃健康食物是一種腸道友好的調(diào)理方法。修復(fù)腸漏的必需營(yíng)養(yǎng)素包括酶、L-谷氨酰胺和鋅。

       酶被譽(yù)為“食物的剪刀”，可以分解脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物，將食物分解成更精細(xì)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（如脂肪酸、氨基酸或單糖、雙糖），如果人體腸道有足夠的酶，消化食物就會(huì)很容易。

       許多過敏原都是蛋白質(zhì)分子，酶可以將其分解成致敏性較低的小肽或氨基酸，從而減少過敏的機(jī)會(huì)。此外，還可以減少過敏物質(zhì)對(duì)腸道的刺激，降低腸粘膜的滲透壓，修復(fù)漏腸。

       L-谷氨酰胺可以修復(fù)腸粘膜細(xì)胞屏障的損傷和間隙，改善腸漏，也可以減輕非甾體類抗炎藥對(duì)腸道的損傷。

       相關(guān)鏈接：腸道守護(hù)神——l-谷氨酰胺對(duì)身體的作用與功效

       鋅有助于修復(fù)腸粘膜并收緊腸道通透性。

3.重植（Reinoculate）：

       腸道環(huán)境就像一片肥沃的土地。根據(jù)地形（腸道部分）的不同，其中生活著許多不同的居民（細(xì)菌）。隨著腸道環(huán)境的變化，土地及其居民的條件也會(huì)發(fā)生變化。只有土地肥沃（腸粘膜足夠厚），居民才能安居樂業(yè)（腸道菌群健康），才能出現(xiàn)雞下蛋、母雞下蛋的良性循環(huán)。如果腸道內(nèi)壁受損，有害細(xì)菌很容易繁殖和生長(zhǎng)。如果添加有益細(xì)菌，腸道內(nèi)壁就會(huì)變得更加完整。

       另外，多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充益生元。益生元是促進(jìn)益生菌生長(zhǎng)的物質(zhì)。水果和蔬菜中含有的植物化學(xué)物質(zhì)、多酚和膳食纖維可以為腸道細(xì)菌提供良好的營(yíng)養(yǎng)來源，特別是短鏈脂肪酸和其他有益物質(zhì)。

4、修復(fù)（Repair）：

       如果腸道受損，可以適當(dāng)補(bǔ)充谷氨酰胺和蘆薈多糖。?；蛘叱郧锟a(bǔ)充微量元素，繼續(xù)吃低刺激、健康的食物，幫助修復(fù)腸粘膜。

5、保持（Reserve）：

       保持良好的生活習(xí)慣是改善消化系統(tǒng)健康的方法。如果你仍然暴飲暴食、喝酒、吃辛辣的食物，就會(huì)繼續(xù)損害腸道。

       建議選擇低刺激、中等纖維或低糖的食物，以及適量的蛋白質(zhì)和健康油脂。好的油可以對(duì)抗體內(nèi)的炎癥。相反，食用過多的劣質(zhì)油會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)炎癥。這些對(duì)于幫助調(diào)節(jié)和維持腸道健康都很重要。

       記得繼續(xù)放松、緩解壓力、鍛煉身體。我相信用不了多久你就會(huì)擁有健康的腸道。

結(jié)語(yǔ)

       與腸漏有關(guān)的問題可能在出現(xiàn)之前就已經(jīng)被隱藏了幾十年。即使在此過程中器官和組織受到損害，也很少懷疑腸漏。西方醫(yī)學(xué)教育中根本沒有提到“腸漏”。為什么？

       西醫(yī)看待問題的方式是：你要么健康，要么有病。他們的思維模式是“治病”，是Disease care，不是Health care。對(duì)于沒有生病但不健康的人，他們無(wú)能為力。

       對(duì)西醫(yī)來說，腸道通透性增加呢？腸漏怎么辦？免疫系統(tǒng)失調(diào)怎么辦？問題是你還沒病?。∥业玫饶悴×宋也拍芫饶?。那么，我們暫時(shí)觀察一下。

       然而，預(yù)防勝于治療。腸細(xì)胞是人體健康的城墻，是不能丟失的鑰匙。腸道細(xì)胞一旦“松動(dòng)”，敵人就會(huì)大量入侵，久而久之慢性炎癥就會(huì)引發(fā)疾病。對(duì)于我們這些積極追求健康和保健的人來說，不應(yīng)該等待那一刻的發(fā)生。作為對(duì)自己健康負(fù)責(zé)的人，一定要時(shí)刻記住：保健防病從調(diào)節(jié)腸道健康開始。

參考資料：

[1]腸漏是自身免疫性疾病的危險(xiǎn)信號(hào) 穆琦， Kirby J， Reilly CM， 羅XM. 前免疫 （2017） 8：598。doi：10.3389/fimmu.2017.00598 - DOI - PMC - PubMed

[2]腸漏的機(jī)制及臨床意義 張西，石漢平 《腫瘤代謝與營(yíng)養(yǎng)電子雜志》 2020年7卷1期 131-136頁(yè)

[3]改善衰老誘導(dǎo)的小鼠“腸漏”與腸道微生物群的相關(guān)性 Gastrodia elata，parishin 《生物醫(yī)學(xué)雜志》 第46卷，第4期， 8月2023

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