2022年11月 第6頁
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腸道健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么?快來看看它的一天有多忙
我們的腸道不僅僅是一個(gè)消化系統(tǒng)，它是人體最大的器官，默默地為我們做了許多事?？梢哉f，腸道健康關(guān)系到人的整體健康。那么，腸道健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 我們的腸道有以下功能：運(yùn)動(dòng)——沒有運(yùn)動(dòng)功能，食物不能在人體內(nèi)一路下降；消化——將食物磨成更小顆粒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)取決于這一點(diǎn)；吸收——支持兒童生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)取決于腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和輸送；分泌——不必要的廢物和毒素排出體外；神經(jīng)傳導(dǎo)——腸道健康與人的情緒密切相關(guān)，不容忽視。Image by tirachardz on Fr...
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腸道不好會(huì)影響睡眠 睡不好又影響腸道 如何破局
吃得香睡得好，是人的基本需求，可是奔波在都市中的許多人卻難以做到。那么，腸道問題會(huì)引起失眠嗎？吃得香睡得好是互為因果的。研究發(fā)現(xiàn)，腸道菌群失衡是導(dǎo)致失眠的原因之一；反過來，長(zhǎng)期睡不好，又會(huì)加劇腸道問題。這是一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈。打破這個(gè)怪圈，你只須做對(duì)3件事?！ ∪粘龆?，日落而息是遵循大自然的規(guī)律。在中醫(yī)中，每時(shí)每刻都有重要的經(jīng)絡(luò)需要休養(yǎng)和調(diào)息。如果長(zhǎng)期因?yàn)樗吆托菹栴}無法很好地休養(yǎng)和調(diào)息，可能會(huì)導(dǎo)致身體不適和精神不安。睡眠問題會(huì)嚴(yán)重影響腸胃健康 現(xiàn)代人加班熬夜，睡前滑手機(jī)習(xí)慣晚睡，或者因?yàn)楦鞣N情況失眠，越...
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不僅調(diào)節(jié)腸道 益生菌的作用與功效原來這么多
你可能聽說過益生菌這個(gè)詞，它是一種對(duì)身體有益的細(xì)菌，平時(shí)吃的酸奶和發(fā)酵食品中就含有益生菌。它主要作用于小腸和大腸，對(duì)身心有多種健康影響。 益生菌是一種活微生物，可改善腸道細(xì)菌的平衡，對(duì)身體產(chǎn)生積極影響。這是英國(guó)的富勒博士在1989年定義的。 后來，世界衛(wèi)生組織（WHO）和其他組織也提出了這一主張。Image by chandlervid85 on Freepik 益生菌在進(jìn)入人體時(shí)不會(huì)死亡，到達(dá)腸道后生存繁殖，并調(diào)節(jié)這些不同細(xì)菌的平衡?！ ∫Q為益生菌，必須滿足以下條件：到達(dá)腸道而不被胃酸或膽汁酸消化在...
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什么時(shí)間吃益生菌效果最佳 美國(guó)專家的建議你絕對(duì)想不到
用于改善腸道環(huán)境的益生菌什么時(shí)候吃效果好呢？美國(guó)馬里蘭州腸道健康專家稱，不同類型的益生菌產(chǎn)品有不同的劑量和時(shí)間說明，使用前應(yīng)該查看說明書或者咨詢醫(yī)師。如無特別說明，最重要的建議是選擇一個(gè)你絕對(duì)可以堅(jiān)持的時(shí)間。因?yàn)?，選擇什么時(shí)間并不重要，重要的是每天保持一致。Image by pressfoto on Freepik 什么時(shí)間吃益生菌效果最佳？一些專家認(rèn)為，早餐前而不是睡前服用益生菌更有利于腸道健康。早上的胃酸很少，所以益生菌在早餐前進(jìn)入小腸和大腸?！ ∫嫔悄嬍沉?xí)慣的革命性補(bǔ)充。這些補(bǔ)充劑含有已被證明具有...
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兩周內(nèi)腸道環(huán)境就會(huì)發(fā)生變化 日本專家的10條腸道調(diào)理建議
我們的大腸里有1000多種腸道細(xì)菌，據(jù)說有100多萬億種，它們能否繼續(xù)健康地工作取決于我們的飲食和生活習(xí)慣。對(duì)于有便秘或不規(guī)律生活的人，更應(yīng)該重視腸道調(diào)理。 下面是消化系統(tǒng)專家、日本平成大學(xué)教授松井輝明推薦的10條如何調(diào)理腸道健康的建議。據(jù)調(diào)查反饋，按照這個(gè)方法做的人，在兩周內(nèi)腸道菌群的平衡發(fā)生了巨大變化。1.早上喝一杯溫的白開水 早上的一杯溫的白開，將是一個(gè)準(zhǔn)備體操，喚醒還在沉睡的胃腸道。一定要吃早餐。早餐時(shí)，胃和結(jié)腸反射發(fā)生，腸道開始運(yùn)動(dòng)。在一天開始時(shí)的刺激，對(duì)腸道最有效。2.養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣 早...
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調(diào)整被生活習(xí)慣干擾的腸道環(huán)境 簡(jiǎn)單易行的8個(gè)方法
腸道擔(dān)負(fù)著許多重要的工作，比如將食物分解成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并通過血液輸送到體內(nèi)，控制激素和排出毒素等等。腸道健康是健康的核心，保持腸道細(xì)菌的平衡對(duì)于保持健康至關(guān)重要?！ 〉怯捎谏盍?xí)慣，使人們的腸道環(huán)境受到破壞，引發(fā)一系列亞健康問題。那么，現(xiàn)代人該怎樣調(diào)整被生活習(xí)慣干擾的腸道環(huán)境呢？ 調(diào)查顯示，腸道菌群與肥胖、糖尿病、結(jié)直腸癌、動(dòng)脈硬化、炎癥性腸病等疾病密切相關(guān)，這些患者的腸道菌群與健康人相比發(fā)生了顯著變化。由于以蛋白質(zhì)和脂肪為中心的飲食、不規(guī)律的生活方式、各種壓力和便秘，導(dǎo)致一些人腸道菌群失衡，有害細(xì)菌會(huì)增加。...
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怎樣保護(hù)腸道健康 調(diào)理腸道菌群的飲食原則 膳食纖維怎么吃
腸道不僅是消化和吸收食物并制造糞便以促進(jìn)排泄的器官，它還在免疫功能中發(fā)揮作用，保護(hù)身體免受通過口腔進(jìn)入的病原菌和病毒的侵害。腸道是支持全身健康的關(guān)鍵，怎樣保護(hù)腸道健康呢?答案就是調(diào)理腸道菌群。 &...
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腸道不健康的10大表現(xiàn) 有這些問題說明你需要調(diào)理腸道了
2000多年前，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說：所有的疾病都始于腸道。在今天看來，這句話充滿了智慧。腸道健康對(duì)人的整體健康狀況非常的重要。如果腸道功能不佳，會(huì)帶來廣泛的健康問題，包括自身免疫性疾病、糖尿病、焦慮癥、抑郁癥和慢性疲勞，等等?？梢娔c道健康的重要性! 怎樣知道自己的腸道是否健康呢?下面，我會(huì)告訴你10個(gè)腸道不健康的表現(xiàn)（排名不分先后）。一、渴望吃含糖食 我們的腸道里有大量細(xì)菌，好的壞的都有，正常的情況下，它們處于一個(gè)相互平衡的狀態(tài)。腸道細(xì)菌的作用非常大，它們可以幫助我們消化吸收某些食物，還可以產(chǎn)生新的營(yíng)...
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腸道變好了 許多美好事物或許都會(huì)發(fā)生在你身上
腸道比我們想象的要重要。 腸道健康后，身體會(huì)從內(nèi)部調(diào)整，對(duì)身體狀況、皮膚和飲食有顯著影響。你會(huì)比以前少生病，因?yàn)槊庖吡υ鰪?qiáng)了。你的心情也會(huì)比以前好，因?yàn)槟c道里幫助神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息的“血清素”增多了。你胃口好、睡得香、面色紅潤(rùn)身材好，工作效率也將提高……總之，一旦腸道變好了 許多美好事物或許都會(huì)發(fā)生在你身上?！ ∷兄袓u信子，曾是日本一名乘務(wù)員，由于飲食不規(guī)律，經(jīng)常生病。后來，她通過學(xué)習(xí)意識(shí)到腸道健康的重要性，并實(shí)踐一些保養(yǎng)腸道的方法，結(jié)果不僅恢復(fù)了健康，身材和容貌也透出一種自然美。為了向世界展示這一成功經(jīng)驗(yàn)...
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便秘的原因有哪些 飲食需要注意些什么
調(diào)理腸道健康越來越受到人們的關(guān)注，然而我仍然經(jīng)常聽到有人因便秘而煩惱。便秘的主要塬因是飲食。如果你擔(dān)心便秘，你可能想重新審視一下你的飲食習(xí)慣。 今天，我想介紹的是怎樣便秘緩解，什么樣的飲食是好的?！ ?jù)說東亞的腸子比歐美人長(zhǎng)，更容易便秘。如果糞便長(zhǎng)時(shí)間留在腸道內(nèi)，有害細(xì)菌會(huì)大量繁殖，產(chǎn)生的毒素會(huì)對(duì)身體造成傷害。它也可能導(dǎo)致結(jié)腸癌?！ ∈裁词潜忝?即使每天有糞便，如果數(shù)量較少或總感覺沒有排干凈，也會(huì)成為便秘。相反，如果你的胃沒有不適，即使你不每天去廁所，它也不是便秘。 &...
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腸道排毒吃什么 日本流行的9種排毒代表食材
不管是用于減肥、改善便秘，還是促進(jìn)腸道健康，通過有選擇的飲食進(jìn)行清腸排毒，一直是深受健康人士追捧的養(yǎng)生方式。腸道排毒吃什么？哪些水果蔬菜有很好的清腸排毒功效?請(qǐng)看來自日本營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的9種具有排毒作用的代表食材。9種具有排毒作用的食材 所謂“條條道路通羅馬”，眾多排毒食材，它們的本領(lǐng)各不相同，可分為以下三大類： 1、它能將有害物質(zhì)包裹在體內(nèi)，阻止它們被吸收。比如，含有硫化合物的洋蔥、細(xì)香蔥、洋蔥、大蒜等就是典型的例子?！ ?、它里面含有可以將有害物質(zhì)毒素稀釋解除的成分。十字花科蔬菜大多都有這個(gè)本領(lǐng)，例如西蘭...
