2022年11月 第2頁
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腸道年齡自測表 1分鐘測出腸道健康狀況
隨著年齡漸長，腸道環(huán)境也會逐漸變化，若要常保健康，盡可能地維持腸道年齡年輕或許是對策之一。如果您最近覺得糞便變臭、分量、大小出現(xiàn)變化，就有腸道開始老化的可能性。 腸齡可以從“生活方式”、“飲食習慣”、“如廁情況”等方面進行考察。 請參加下面的“腸道年齡檢查測試表”，檢查您目前的腸道健康狀況?！ ≌埞催x適用于以下三個類別的所有選項。生活方式問題 □屁味臭 □面色蒼白蒼老 □皮膚粗糙、長痘痘 □感覺缺乏運動 □入睡困難，睡不好 □一直感到有壓力 □有抽煙習慣用餐情況 □用餐時間不規(guī)律 □每周有四...
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日專家：長期依賴藥物治便祕，將導致問題加劇
久坐的現(xiàn)代生活型態(tài)，使不少人都有便秘的困擾。遇到長期便秘的困擾，大部分的人會選擇前往診所，請醫(yī)師開軟便劑等藥物來解決?；蚴乔巴幍曩徺I幫助腸道通順的藥品輔助。然而長期依靠這些藥物，不只可能產生藥物依賴，使便秘問題加劇，更可能導致大腸癌找上身!想要正確有效的改善便秘應該怎么做？聽專家為我們解說?！ ＜医忉?，軟便劑會發(fā)生作用，是由于其中的成分會刺激腸道黏膜，使腸道為了排出異物而加速蠕動?！ ￠L期使用軟便劑，會導致腸道肌肉疲乏，使藥物逐漸失效，需要加重劑量才能達到相同效果。一旦停藥，會腸道蠕動狀態(tài)更差甚至失去蠕動能...
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腸道菌群失調是什么原因造成的？這5點你中搶了嗎
在我們的腸道里有很多種類的微生物，它按照一定的比例存在，各種菌群之間互相制約。當它們保持一種平衡狀態(tài)，身體各項機能就運做正常；當腸道菌群被破壞而發(fā)生失衡，人體會出現(xiàn)相應健康問題?？梢哉f，腸道菌群平衡與我們的健康和福祉直接相關。引起腸道菌群失調的原因有哪些，日常生活中應該怎么避免呢？Image by diana.grytsku on Freepik1、濫用抗生素 破壞腸道菌群平衡的原因，首先就是某些藥物的濫用，比如抗生素。因為抗生素在殺死壞菌的同時，對人體友好的微生物也被破壞?！ 》每股睾笃潴w內的微生物組多...
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乳酸菌不僅影響腸胃健康 還可能會改變你的個性
一般人聽到乳酸菌，大多會認為與腸道健康關系較為密切，但你知道，乳酸菌竟然能透過改變腸胃道環(huán)境，進而影響到我們大腦的運作嗎？ 這次的專題，將由日專家河見浩司郎先生，為我們探討到乳酸菌如何從腸道環(huán)境影響我們的大腦與個性，一起來了解乳酸菌為人體帶來的奇妙作用！ 乳酸菌是益生菌的一種，是能消化醣類成分取得能量的菌種?！ 《渲械谋确频率先樗峋鷮儆谝环N厭氧菌，因此只能存在于人體腸胃中氧氣含量最低的大腸范圍中。然而從食物中攝取比菲德氏乳酸菌之后，必須先通過胃部的酸性胃酸以及小腸的鹼性膽液的考驗，造成多數(shù)乳酸菌會在這...
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腸道菌群喜歡吃什么食物 怎樣科學喂養(yǎng)你的100萬億個朋友
“所有疾病，始于腸道”——希波克拉底(公元前460-370年)。這位醫(yī)學之父在2000多年前就說過這句話，但我們才剛剛開始發(fā)現(xiàn)他是多么正確。腸道健康與我們的總體健康狀況之間的關系開始獲得越來越多的認可。最近的許多研究已經證明，腸道健康是整體健康的基礎，更具體地說，是我們免疫系統(tǒng)的能力以及我們的精神和情緒狀態(tài)的基礎。那么，腸道菌群喜歡吃什么食物？如何恢復腸道菌群平衡？ 您每次進餐時，都會喂養(yǎng)大約100萬億個細菌，這些細菌將您的腸道和其他器官稱為“家”。這些都會顯著影響你的生活?！ ≡谶^去的十年中，大量的研究和分...
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幫大腸排毒 只須做對這幾件事 清掉身體75%廢物
我們的身體，會在不知不覺中累積了很多毒素。當身體排毒不暢，毒素就會沉積在體內，帶來健康隱患，所以要想盡辦法排毒。人體本身就有許多排毒機制，善于利用這些毒品器官，就能順利把臟東西趕走。比如，腸道就擔負著75%的人體排毒任務。那么，大腸排毒最應該做的事情是什么?“毒”從哪里來 我們通常所說的排毒，是個廣義概念。通常，人體的“毒”來自兩方面：一是外界環(huán)境的毒，比如空氣、飲用水、食品添加劑、殺蟲劑，護膚品、藥品等;另一方面是我們身體自己製造出來的毒，像是宿便、尿酸、自由基、膽固醇、甘油叁脂、乳酸、水腫、精神毒素等。人...
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腸道健康知識 補膳食纖維 輕斷食與腸道按摩的方法
腸道是我們生命的引擎。它不僅通過食物的消化提供燃料，還影響從頭到腳的許多過程。如果腸道運行不暢，則會影響整個身體。生活方式是決定腸道是否健康的關鍵因素。在工業(yè)生產食品供過于求和各種有害環(huán)境影響的現(xiàn)代，保持腸道健康并非易事。在這篇文章里，老劉將跟你分享腸道健康知識，和維護腸道健康的用日常實技巧?！ ≡胍艋驈U氣等外界環(huán)境，你可能無法改變；然而，你卻可以通過調整生活方式對腸道健康產生積極影響。如果我們確保多樣化的區(qū)域和季節(jié)性飲食，避免永久性壓力并讓自己有休息時間，定期鍛煉并避免吸煙和過量飲酒，那么腸道就會正常運作，腸...
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濕疹來報到 問題在腸道 擺脫濕疹試試這招
每逢季節(jié)交換，是很多人皮膚出現(xiàn)問題的時候。除了保持皮膚清潔干燥，充足的休息外，研究發(fā)現(xiàn)，濕疹和腸道失衡有關。專家稱，可以考慮通過腸道調理來平衡腸道菌群，來付難纏的濕疹?！ 』忌蠞裾?，為什么又跟腸道健康拉上關系？腸道微生態(tài)失衡也是導致濕疹等皮膚病的原因之一。近年來研究發(fā)現(xiàn)，腸道內有益菌數(shù)量不足，難以擊退外來過敏原，不僅容易引起鼻敏感等過敏反應，還會因為身體更容易發(fā)炎而引發(fā)濕疹等問題。所以，想遠離濕疹等皮膚病帶來的困擾，就要好好保養(yǎng)自己的腸道。濕疹是什么原因造成的 濕疹實際上是皮膚的炎癥。如果不保持個人衛(wèi)生，就會...
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腸道健康吃什么 營養(yǎng)學家推薦的全套食品清單
一個健康的腸道不僅是身體整體健康的基石，還決定著身材、衰老程度和幸福感。在日本，人們將腸道視為“尊貴中心”或“身心能量工廠”。你的腸道健康嗎?怎么吃腸道才會健康?本文綜合多位營養(yǎng)學家的建議，整理出一系列被推薦用于腸道健康的食物清單，以及不利于腸道健康的食物清單。當你不知道腸道健康吃點啥時，不妨參考下這份清單?！ ∧c道健康吃什么食物?首先需要遵循以下兩個基本飲食原則： 1、食用大量蔬菜、足夠纖維、多喝水以及益生元和益生元食物; 2、細米白面、糖、快餐食品和酒精應該盡量少出現(xiàn)在菜單上。腸道健康食品推薦種類 1...
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腸漏是什么原因造成的 吃什么有助于修復
腸道在我們的健康和維持健康方面起著至關重要的作用。然而，當腸道黏膜發(fā)炎、被破壞之后，腸道黏膜細胞出現(xiàn)漏洞，讓細菌、病毒、未消化完全的大分子食物或毒性物質，從縫隙跑進血液和淋巴液中，穿行于人體各處。這就是“腸漏”。“腸漏”對身體有什么危害？吃些什么有助于修復“腸漏”呢？ 腸粘膜是一個巨大的過濾器，其作用是讓營養(yǎng)物質（維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸等）通過，并阻止微生物、大分子和有毒化合物的滲透。小腸壁襯有一層非常薄的上皮（4%毫米），由絨毛和微絨毛組成，皺紋非常細，它對腸內容物提供機械屏障功能。 然而，當腸粘...
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脹氣是什么原因引起的？孕婦嬰兒脹氣該怎么辦
腸胃脹氣、腹脹、胃灼熱、打嗝甚至抽筋通常是不良飲食的直接后果。腸胃脹氣雖然多數(shù)情況下是無害的，但卻非常令人不舒服。那么，脹氣是什么原因引起的？孕婦嬰兒脹氣該怎么辦？下面我們來分享脹氣的原因和有效緩解脹氣的方法。什么是腸胃脹氣，它有什么表現(xiàn)？ 胃腸脹氣是消化道中氣體積聚的結果。如果氣體無法從腸道中逸出，則會出現(xiàn)腹脹(稱為脹氣)，這通常會導致疼痛或痙攣?！ ∧c胃脹氣通常與其他消化系統(tǒng)問題有關，例如： 1、頻繁地有惡心氣體排放 2、咯咯的胃和腸鳴音 3、肚子疼 4、腹部絞痛或胃痙攣 5、便秘 6、煩躁不...
