您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。

                                                                         點這里填表

　　早餐你吃全麥面包還是蛋糕?人們越來越意識到不吃粗糧是不好的。歐洲醫(yī)學界的新發(fā)現(xiàn)揭示：沒有粗糧是完全不行的!因為當不能獲得攝入足夠的纖維時，腸道微生物群就會開始吞噬你的腸道!膳食纖維的功效是什么，它為什么如此重要？

膳食纖維有什么用？

　　膳食纖維是一種不產(chǎn)生能量的物質(zhì)，不能被胃腸道消化或吸收。與蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水不同，它對人體的影響不在于它能提供多少營養(yǎng)，而在于維持腸道的消化功能。

　　膳食纖維可以與胃腸道中的淀粉等碳水化合物結(jié)合，減緩碳水化合物的吸收，降低餐后血糖。它還可以積聚水分，有助于保持腸道內(nèi)容物的濕潤，避免大便過干，并有助于預(yù)防和治療便秘。促進胃腸蠕動，加速食物通過胃腸系統(tǒng)，同時限制膳食成分的快速過度吸收。

　　此外，膳食纖維具有吸附膽固醇的能力，可以抑制腸黏膜對膽固醇的吸收，降低血清膽固醇，防止動脈硬化，降低患心臟病和膽結(jié)石的風險。

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腸道菌真的會“吃腸子”嗎？

　　以前人們認為，膳食纖維可以改善腸道中有益細菌的生活條件，增加它們的活性，刺激繁殖，并優(yōu)化腸道微生物群的生態(tài)。

　　這是正確的，但當膳食纖維不足時會發(fā)生什么？歐洲科學家Mahesh S.Desai及其同事經(jīng)過長時間的研究，發(fā)現(xiàn)喂食缺乏膳食纖維的小鼠腸道微生物群發(fā)生了變化。

　　禁食膳食纖維降低了直腸中卵形擬桿菌和大腸桿菌的數(shù)量和比例，這兩種腸道細菌在短短兩天內(nèi)“無法承受”。

　　科學家們感到震驚的是，兩種腸道細菌的數(shù)量迅速增長，兩種分別名為Akkermansia muciniphila和Bacteroides caccae的腸道菌豐度急劇上升，它們的日子怎么就更好過了呢？

　　最初，腸粘膜細胞釋放出一層粘液，在粘膜上形成一層厚膜，以抵御腸道中異物的入侵和傷害。當膳食纖維含量高時，腸道菌群會附著在黏液層的表面。人類和植物相互幫助，和諧相處。

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　　當缺乏膳食纖維時，這些細菌就會失去獨立性。嗜黏液菌，A.和B這兩種細菌開始產(chǎn)生相關(guān)的酶，并以腸粘膜表面的粘液為食。根據(jù)這項研究，當膳食纖維長期缺乏時，黏液層的厚度會減少約8成。即使隔一天吃一次不含膳食纖維的食物，也有近50%的粘液被侵蝕！

　　如果你認為只有這兩個惡棍，那將是一個嚴重的錯誤?；蚍治?，允許細菌“吃腸道”的基因存在于許多細菌中，但它并沒有表現(xiàn)出來。至于它們什么時候“干壞事”還不得而知，還得依靠科學家們繼續(xù)努力！

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